Zuckersucht – Gibt es das überhaupt?

Unsere Lust auf Süßes ist kein Ding der Neuzeit. Es ist tatsächlich tief in uns verankert, eine Vorliebe für den süßen Geschmack zu haben. Die „Süße“ in einem Lebensmittel projiziert ein Gefühl der Sicherheit auf ein nahrhaftes Lebensmittel. So enthält bereits die Muttermilch mehr als 200 komplexe Zuckermoleküle, welche für unser Immunsystem von ganz erheblicher Bedeutung sind. So dürfen wir uns zunächst einmal kein schlechtes Gewissen machen, wenn uns das Süße einfach gut schmeckt.

Doch warum fällt es uns so schwer, unsere Lust nach Süßem in Zaum zu halten?

Das hat damit zu tun, dass Zucker wahres Suchtpotenzial hat. Wir alle kennen das Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks, wenn wir ein leckeres Stück Torte zu uns nehmen. In dem Moment, in dem wir das erste Stück zu uns genommen haben, schüttet unser Gehirn Dopamin aus – ein Glückshormon, welches normalerweise ausgeschüttet wird, wenn wir etwas besonderes erreicht haben. Beispielsweise wenn wir ein lang ersehntes Ziel erreicht haben – es aktiviert sozusagen unser Belohnungszentrum. Genau dasselbe passiert auch bei anderen Suchtstoffen, wie Alkohol oder Nikotin. Und ein gutes Gefühl möchte selbstverständlich wiederholt werden. Der Teufelskreis hat begonnen.

Zucker ist überall

Nun ist es leider so, dass sich die Zuckerindustrie unsere Vorliebe für den süßen Geschmack zunehmend zunutze gemacht hat. So findet sich Zucker in nahezu allen industriell hergestellten Produkten. Selbst „Light“-Produkte enthalten einen nicht unerheblichen Teil an Zucker, um den langweiligen Geschmack des fettreduzierten Nahrungsmittels schmackhafter für den Konsumenten zu machen. Es gestaltet sich also immer schwieriger, dem Zucker komplett aus dem Weg zu gehen. Die Zuckersucht ist für viele unausweichlich.

Das Fatale daran sind die äußerst schädlichen Konsequenzen für unsere Gesundheit. So gehören Diabetes und Fettleibigkeit längst zu einem weltweitem Problem mit immer steigenden Fallzahlen.

Kommt dir das bekannt vor?

Doch wie erkennst du nun, ob du der Zuckersucht bereits verfallen bist? Folgende Anzeichen könnten ein Hinweis darauf sein, dass dir der Zucker womöglich etwas ZU gut schmeckt und du eine Strategie benötigen könntest, den Zucker ein für alle mal los zu werden.

• Du hast deinen Zuckerverzehr nicht mehr unter Kontrolle. Du weißt, dass du etwas ändern musst, schaffst es aber einfach nicht, egal, wie sehr du dich anstrengst.

• Du „belohnst“ dich mit süßen Sachen, wenn dir etwas gelungen ist oder nach einem langen Tag.

• Tee oder Kaffee schmeckt dir nur, wenn du Zucker hinzufügst.

• Du trinkst ausschließlich gesüßte Getränke – Wasser ist dir zu langweilig.

• Du isst nicht nur ein Stück der Schokolade, sondern „gönnst“ dir direkt die ganze Tafel. Danach holt dich das schlechte Gewissen heim.

• Du hortest heimlich Süßigkeiten (Stichwort: Geheimverstecke) und nascht nur, wenn du dich unbeobachtet fühlst.

• Wenn du ein paar Stunden ohne Zucker verbringst, hast du Entzugserscheinungen. Diese können sich in schlechter Laune, Gereiztheit und sogar Aggressivität äußern.

• Du hattest schon den ein oder anderen Rückfall, nachdem du es schonmal ein paar Tage oder Wochen ohne Zucker geschafft hast.

Wenn dir auch nur einer dieser Verhaltensweisen bekannt vorkommt, macht es Sinn, sich mit dem Thema „Zucker“ etwas tiefer auseinanderzusetzen. Die Wahrscheinlichkeit, dass dich der Zucker mehr im Griff hat, als du vielleicht auf den ersten Blick erahnen könntest, ist relativ hoch.

So birgt ein zuckerfreies Leben genügend wunderbare Vorteile, die es meiner Meinung nach definitiv wert sind, der süßen Lust ein für alle mal Lebewohl zu sagen!

• • Du profitierst von einem besseren Hautbild.
• • Dein Heißhunger auf Süßes verschwindet.
• • Deine Darmflora kann sich regenerieren – eine gesündere Darmgesundheit kann starten.
• • Somit verbessert sich auch dein Immunsystem.
• • Du fühlst dich ausgeglichener.
• • Dein Schlaf kann sich verbessern.
• • Dein Selbstbewusstsein kehrt zurück – du fühlst dich wohl in deinem Körper!

Ein Leben ohne Zucker

Ja, das geht! Wie du bereits erfahren hast, ist die Zuckersucht bzw. das starke Verlangen nach Zucker absolut nachvollziehbar, wenn man die Hintergründe kennt und seinen Körper besser zu verstehen lernt. Und die gute Nachricht? Es gibt zahlreiche gesündere Möglichkeiten, unserem Gehirn Glücksgefühle zu beschaffen. Zucker ist hier keinesfalls von Nöten! Und diese Möglichkeiten sind noch dazu super einfach in unseren Alltag einzubauen!

Wenn wir uns dessen bewusst werden und unseren Geist darauf fokussieren, Alternativen für das Belohnungszentrum zu erschaffen, fällt es uns von Tag zu Tag leichter, auf den Zucker zu verzichten. Es ist sogar so, dass die Lust auf Zucker auf Dauer komplett verschwinden kann, wenn wir die richtigen Maßnahmen setzen.

Du möchtest wissen, welche Schritte du in deinen Alltag einbauen kannst, um in ein Leben OHNE Zucker zu starten? Dann habe ich genau das Richtige für dich! In meinem kostenlosen 10-Schritte-Plan gebe ich dir wertvolle Tipps mit an die Hand, die du ab sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Ich habe dir außerdem eine Liste mit den „1000 verschiedenen Namen für Zucker“ beigelegt, damit du zukünftig ein Auge darauf beim Einkaufen werfen kannst. Es wartet zusätzlich ein Bonus auf dich, der dir den Start NOCH mehr erleichtern wird!