Warum das richtige Mindset für eine Ernährungsumstellung essenziell ist

Mindset für Erfolg

Ein Thema, welches in der Ernährungsberatung und den ganzen “Food Influencern” oft einfach zu kurz kommt, ist der Part mit dem Mindset. Uns werden unzählige Beiträge und Reels in unseren Feed geschickt, welche uns sagen, was wir im Supermarkt alles nicht kaufen dürfen, welche Lebensmittel vermeintlich gesund sind, weil da ja “kein Zucker enthalten ist” (von den etlichen Zuckeralternativen im Lebensmittel wird nicht gesprochen) und wie einfach es doch ist, gesund einzukaufen.

Das mag möglicherweise für einige Menschen stimmen, allerdings nur, wenn diese sich mit dem Thema bereits ausgiebig auseinandergesetzt haben und genau wissen, worauf es zu achten gilt.

Für die restlichen Menschen können diese Aussagen schnell überfordernd wirken und einem die Lust am Thema Gesunde Ernährung nehmen. Es gibt einfach zu viel Informationen und Meinungen da draußen, dass es einem schnell “zu blöd” wird, bei diesem “Trend” zur Selbstoptimierung mitzumachen.

Fair.

Denn genauso habe ich mich vor einigen Jahren auch noch gefühlt. Überfordert. Genervt. Gelangweilt.

Bis ich mich langsam aus eigener Kraft und Interesse mehr und mehr mit dem Thema beschäftigt habe. Natürlich hatte ich persönliche Hintergründe, die mich dazu gebracht haben, mich mit dem Thema Gesunde Ernährung und Gesundes Mindset auseinanderzusetzen.

Nicht nur habe ich dur einen extrem ungesunden Lebensstil einige Kilos zugenommen und mich in meiner Haut nicht mehr wohl gefühlt. Mein Lebensstil hat außerdem dazu geführt, dass meine Gedanken immer negativer und unschöner wurden. Alles in allem ging es mir solala. Womit ich mich nicht zufrieden geben wollte. Denn ich kannte es auch anders – und so wollte ich mich wieder fühlen.

Es beginnt mit deinen Gedanken

Ich habe mich daraufhin jahrelang damit beschäftigt, an meinem Mindset zu arbeiten. Einem Mindset für Erfolg.

Und das in Hinblick auf all meine Lebensbereiche, u.a. der Ernährung. Bei der Ernährung bin ich voller Leidenschaft hängen geblieben, weil ich die unfassbare Kraft für mich entdecken durfte, die sie auf mein Wohlbefinden bis heute hat.

Denn auch was wir täglich zu uns nehmen, beeinflusst unsere Gedanken und unser psychisches Wohlbefinden ungemein. Es ist alles miteinander verbunden. Weshalb es meiner Meinung nach unabdinglich ist, dem Mindset in der Ganzheitlichen Ernährungsberatung unsere vollste Aufmerksamkeit zu schenken.

Wenn wir uns gar nicht damit beschäftigen, was wir unserem Körper tagtäglich durch Stress, Fertignahrungsmittel und ungesunden Gewohnheiten zumuten, wird es uns so viel schwerer fallen, diese Gewohnheiten loszulassen und mit Gesünderen auszutauschen. Es gibt hier auch keine One-Size-Fits-All Lösung oder einen Quick Fix. Auch die unzähligen Reels, welche Lebensmittel du kaufen sollst und welche nicht, sind keine langfristige Lösung.

Wenn wir etwas verändern wollen, müssen wir mit unserem eigenen Mindset starten. Wir müssen in uns selbst starten, nicht im Außen. Das richtige Mindset für Erfolg auf deinem Weg in einen gesünderen Alltag beginnt bei dir.

Zwei Blogartikel, die dich in diesem Zusammenhang interessieren könnten, habe ich dir einmal hier verlinkt:

Welche Rolle spielt das richtige Mindset?

Möchten wir unsere Ernährung auf eine Gesündere umstellen, kann der Beweggrund oder die Beweggründe dahinter vielfältig sein. Für den einen mögen es zunächst äußerliche Gründe haben, wie z.B. ein paar Kilo abzunehmen, für die andere mag es gesundheitliche Gründe haben, beispielsweise um das Immunsystem zu stärken. Oftmals sind es also prävantive Beweggründe.

In sehr vielen Fällen beschäftigen wir uns mit Gesundheit und Ernährung allerdings erst dann, wenn uns bereits eine oder sogar mehrere Krankheiten eingeholt haben. Leider ist es in diesem Stadium dann aber oftmals schon so fortgeschritten, dass der Aufwand, die Gesundheit wieder zu erlangen, bereits um ein Vielfaches erhöht ist.

Beschäftigen wir uns dann einmal intensiver mit dem Thema Gesundheit und Ernährung, so fällt uns auf, welch großen Einfluss es auf unser gesamtes Leben hat. Du kennst bestimmt das Gefühl, wenn du einmal so richtig krank mit einem Virus im Bett liegst und du dir einfach nur noch wünschst, gesund zu sein.

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Ist es dann soweit, und wir beschäftigen uns aus einem der oben genannten Beweggründe mit dem Thema Gesunde Ernährung, kommt die Überforderung. Was ist eigentlich gesunde Ernährung? Worauf muss ich achten? Wie lange dauert es, bis ich diese neuen Routinen in meinen Alltag integriert habe?

Und hier kommt das richtige Mindset ins Spiel. Denn bevor du dich damit beschäftigst, deine Einkaufsroutine zu optimieren und den nächstbesten “gesunden Smoothie” kaufst, macht es Sinn, sich erst einmal darüber bewusst zu werden, was eigentlich genau dein Ziel ist. Warum möchtest du wirklich deine Ernährung verbessern? Was verändert sich dadurch in deinem Leben, wenn du gesünder lebst?

Es gilt also, unser Mindset auf Erfolg zu polen. Besonders in Hinblick auf eine anstehende Ernährungsumstellung, welche mit so einigen Tücken kommen kann, tust du dir selbst einen riesen großen Gefallen, wenn du dich im Vorhinein genauer mit deinen Gedanken beschäftigst. Auch wenn du jetzt denkst, “ach, das weiß ich schon, warum ich das alles mache, ich starte direkt mit den neuen Routinen, die Zeit spare ich mir”, lege ich dir ans Herz, noch weiterzulesen.

Zum Scheitern verurteilt

Wie oft hast du dich selbst schon dabei erwischt, im neuen Jahr voll motiviert ins Fitnessstudio zu gehen, nur um dann nach 7 Wochen zu merken, dass es doch eher Geldverschwendung war? Und wie oft hast du dir schon “gesunde” Lebensmittel aka. Nahrungsergänzungsmittelhelferlein gekauft, in der Hoffnung, damit jetzt endlich den gewünschten Effekt in dein Leben zu ziehen, nur um die halb verbrauchte Verpackung nach ein paar Monaten in den Müll zu schmeißen (Stichwort: AG what?).

Ich glaube, wir kennen diese Momente alle zu gut. Und das ist auch okay und Teil des Prozesses.

Aber wie toll wäre es, wenn es beim nächsten Mal wirklich klappt? Wie schön wäre es, wenn du “Gesunde Ernährung” endlich verstehen und umsetzen könntest? Was wäre alles möglich, wenn Gesunde Ernährung kein Stress-Thema mehr für dich wäre? Für mich persönlich war es DER Game-Changer, dem ich unendlich viel zu verdanken habe.

Und dieses Gefühl möchte ich dir hier auf Sunday Journals Schritt-für-Schritt vermitteln und beibringen. Ich möchte dir zeigen, dass Gesunde Ernährung tatsächlich einfach sein kann. Dass es nicht utopisch ist, zu glauben, dass du einen super healthy lifestyle leben kannst, ohne dafür akribisch Kalorien zu zählen und 5 mal die Woche ins Gym zu hüpfen.

Glaube mir, es ist möglich. Es macht Spaß. Und es ist die nachhaltigste Art und Weise, gesunde Ernährung anzugehen.

Und es beginnt mit deinem Mindset.

Aber was bedeutet das denn jetzt?

Das bedeutet, dass wir uns etwas Zeit dafür nehmen, unser Mindset auf Erfolg zu polen, bevor wir aktiv in die Ernährungsumstellung gehen.

Ich habe dir hierfür ein ausführliches Workbook erstellt, welches du dir hier einmal kostenfrei ergattern kannst.

Es ist sozusagen ein kleiner Sneak-Peak in mein Coaching Intensiv Paket, welches stets mit einem intensiven Mindset Prep beginnt.

Was erwartet dich im Starter-Guide?

Du erhältst 41 Seiten Input von mir, mit ausreichend Platz zum Ausfüllen und Reflektieren. Folgende Themen werden bearbeitet:

Übung 1 – Schärfe dein Bewusstsein (Status Quo Analyse deiner derzeitigen Gewohnheiten)
Übung 2 – Was ist dein Warum?
Übung 3 – Visualisierung
Übung 4 – Dein Vision Board
Übung 5 – Deine SMART Action Steps

Dieses Workbook gibt dir die Gelegenheit, gewisse Gewohnheiten schon einmal zu hinterfragen und dein Mindset dafür zu schärfen, wie gesund bzw. ungesund du derzeit wirklich lebst. Ein Bewusstsein dafür schaffen, wie der Status Quo momentan aussieht, ist der erste Schritt, dein Mindset auf Erfolg zu stellen. Über folgenden Button kannst du dir das Workbook herunterladen:

Zum Workbook

Das war’s für heute zum Thema Healthy Mindset – Mindset für Erfolg.

Wie du vielleicht bemerkt hast, liegt mit dieses Thema sehr am Herzen. Einfach aus dem Grund, weil es für mich den Unterschied gemacht hat. Ich habe selbst jahrelang damit gekämpft, die Umstellung langfristig in meinem Leben zu etablieren. Sobald ich ein paar Schrauben an meinem Mindset gedreht habe, hat sich so viel bewegt und gefügt.

Ich schreibe sicherlich bald noch einmal zu diesem Thema und hoffe, dass dir der Beitrag gefallen hat! Melde dich gerne jederzeit, wenn du Fragen hierzu hast.

Wenn du hier noch tiefer eintauchen möchtest, komm’ doch gerne in mein 1o1 Coaching Programm! Hier gehen wir gemeinsam noch etwas in die Tiefe und ich helfe dir dabei, dein Mindset so anzupassen, dass es dich langfristig positiv unterstützen wird!

Buche dir gerne einen ersten, kostenfreien Tee-Talk und wir lernen uns erst einmal kennen. Gerne beantworte ich dir hier deine Fragen zum Coaching Paket. Ich helfe dir auch gerne weiter, wenn du dir noch unsicher bist, ob ein Ernährungscoaching überhaupt etwas für dich ist. Ich freue mich auf dich!

Zum kostenlosten Tee-Talk

Bis bald,

deine Noni 💕