Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt.
Bist du bereit für den nächsten Schritt?
Komme ins TUN und starte erfolgreich in einen gesünderen und glücklicheren Alltag.
Du möchtest dich endlich wohler in deiner Haut fühlen oder bist es Leid, ständig erschöpft und müde zu sein?
Mit gesunder Ernährung und einem achtsameren Lebensstil können wir unglaublich viel erreichen. Ich begleite dich gerne Schritt für Schritt dabei, langfristig erfüllter, glücklicher und gesünder zu leben.
Für ein MEHR and Energie, Lebensfreude und Kraft.
Ernährungsberatung
Entspannungstraining
RETREATS
Meine Angebote für dich
Alle Angebote können sowohl persönlich vor Ort (Garmisch-Partenkirchen / München), als auch online via Teams (deutschlandweit) wahrgenommen werden.
Gemütlicher Tee-Talk | 30 Minuten | Kostenfrei
Das Thema Gesunde Ernährung rückt für dich immer mehr in den Fokus und du spielst mit dem Gedanken, dich professionell unterstützen zu lassen?
Dann lass‘ uns ganz unverbindlich auf eine gemütliche Tasse Tee via Zoom treffen. In einem 30-minütigen Gespräch lernen wir uns kennen und besprechen, wo genau momentan der Schuh drückt und ob und wie ich dich am besten unterstützen kann.
Du kannst so außerdem herausfinden, ob wir ein „Match“ sind und du es dir vorstellen könntest, gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten.
Buche jetzt deinen Tee-Talk über Calendly und lass‘ uns schauen, wo die Reise hingeht!
Startklar – Dein Einstieg in einen gesünderen Alltag | € 175,00
Mit meinem kompakten Coachingprogramm „Startklar“ erhältst du einen schnellen und unkomplizierten Einstieg in eine gesündere Lebensweise. In zwei intensiven Sitzungen à 75 Minuten analysieren wir deine Ernährung und identifizieren einfache, umsetzbare Änderungen, die dein Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Auf Basis deines ausgefüllten Anamnesebogens erstelle ich für dich ein individuelles Ernährungskonzept in Kurzfassung – perfekt für alle, die erste Schritte selbstständig gehen möchten, ohne eine langfristige Begleitung. Mach dich startklar für einen fühlbar gesünderen Alltag! Ich freue mich auf dich!
Entspannungstraining | Individuell
Mit meinem Entspannungstraining (Einzelcoaching) gebe ich dir Werkzeuge an die Hand, um Stress aktiv zu reduzieren und deine innere Balance zu finden. Über einen zuvor gemeinsam festgelegten Zeitraum von 4 bis 12 Wochen, individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt, begleite ich dich dabei, Stressoren zu erkennen und effektive Entspannungstechniken zu erlernen. In wöchentlichen Sitzungen (je 60 Minuten) – persönlich oder online – entwickeln wir gemeinsam Strategien, die du selbstständig im Alltag anwenden kannst, um dauerhaft gelassender und gesünder zu leben.
Ablauf:
- Erstgespräch: Analyse deiner Stressauslöser und Festlegung der Coachingdauer
- Wöchentliche Sitzungen: Praktisches Training mit individuell abgestimmten Entspannungstechniken
- Alltagsintegration: Übungen und Methoden, die du sofort in deinen Tagesablauf einbauen kannst
- Persönliche Betreuung: Begleitung bei Herausforderungen und kontinuierliche Anpassung der Techniken
- Begleitmaterialien: dein eigenes Workbook mit Anleitungen zu den erlernten Techniken und Tipps
Kosten:
4 Wochen | € 299,00
8 Wochen | € 549,00
12 Wochen | € 799,00
Premium-Coaching-Paket | 8 Wochen | € 897,00
Erlebe mit dem „Premium-Coaching-Paket“ eine ganzheitliche Transformation, die über einen Zeitraum von 8 Wochen deine Ernährung, dein Mindset und deinen Umgang mit Stress nachhaltig verändern kann. Dieses intensive Coachingprogramm kombiniert meine Expertise in den Bereichen Ernährung und Stressmanagement.
Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Plan, der nicht nur dein Wohlbefinden unterstützt, sondern auch deine mentale Balance. Dank regelmäßiger Begleitung (wöchentliche Coaching-Calls), persönlicher Reflexion und praktischen Übungen setzen wir Veränderungen um, die wirklich Bestand haben.
Ablauf:
- Individueller Start: Detaillierter Anamnesebogen und Erstgespräch (90 Minuten)
- 8 Wochen Begleitung: Wöchentliche Check-In-Calls mit Reflexion und Tipps für die Umsetzung (45 Minuten)
- Ganzheitlicher Ansatz: Kombi aus Ernährungskonzept, Stressmanagement-Tools und Mindset-Arbeit
- Unterstützende Materialien: Dein persönlicher Workbook-Begleiter (in print und pdf) vollgepackt mit wertvollen Ressourcen für deine Ernährungsumstellung (Rezepte, Ernährungsplan, Einkaufsliste, Tipps & Tricks, etc.) und Seiten zum Ausfüllen und Reflektieren
Bonus:
- Check-In-Call 4 Wochen nach Abschluss des Coachings, um Fortschritt zu besprechen und ggfs. offene Fragen zu klären
Wir sind ein Match, wenn…
… du dir jemanden an deiner Seite wünschst, der Verständnis für deine Situation hat und dir von Anfang bis Ende empathisch zur Seite steht.
… du dir Unterstützung wünschst von jemanden, der selbst jahrelang mit ungesunden Gewohnheiten zu kämpfen hatte und genau weiß, welche Schrauben zu drehen sind, um diesen den Garaus zu machen.
… du keine 0-8-15 Beratung haben möchtest, sondern gemeinsam einen individuell auf dich abgestimmten, realisierbaren und langfristig erfolgreichen Schritt-für-Schritt-Plan erarbeiten möchtest.
… du dir einen ganzheitlichen Ansatz für deine Gesundheitsthemen wünschst. Wir schauen nicht nur deine Ernährungsweise genauer an, sondern auch dein Umfeld (Job, Stressfaktoren, Familiensituation, etc.).
… du genauso Lust hast, das Thema Gesunde Ernährung in Angriff zu nehmen und bereit bist, in dich und deine Gesundheit zu investieren.
Das klingt nach dir? Dann melde dich bei mir und wir vereinbaren einen ersten, unverbindlichen Termin, in dem wir uns kurz kennenlernen und besprechen, wie es weiter geht.
So viele Eindrücke – was passt am besten zu dir?
Du hast nun einen ersten Überblick über meine unterschiedlichen Angebotsrubriken. Doch es gibt hier natürlich keine „One-size-fits-all“ Lösung. Daher sind alle Angebote flexibel und können nach deinen Wünschen individuell angepasst werden. Schreibe mir gerne eine E-Mail an welcome@sundayjournals.com und wir besprechen einmal gemeinsam, wie ich dich am besten unterstützen kann.
Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme!
Deine Antonia